cwiczenia na silownie

Gdybyś mógł byłbym wdzięczny;)Mam siłownie w domciu ale chyba troszkę za wcześnie na jakieś ćwiczenia poważniejsze:P przynajmniej mi Bracia tak mówią:

Nio jestem chudy wszyscy mi to mowią, jak sie wazylem na jakies tam wadze co sa w supermarketach to napisalo mi ze mam 18-20 kg niedowagi ;/ Moglby mi kots podac jakas diete, zebym szybko nabral na wadze ? Aha, chodze na profesjonalną siłownie i troszke mi żal tej kasy co w nia wpakowałem robić niektóre ćwiczenia ... Mógłby ktoś mi jakis trening [...]

Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]

Każdego kto ćwiczy bolał nadgarstek, plecy czy szyja. To jest wpisane w siłownie. Przestań na jakiś czas ćwiczeń przez które odczuwasz ten ból, zmień ćwiczenia, odpuśc na jakiś czas. Chcesz to jasne idz zapobiegawczo do lekarza. Na pewno powie ci odpcznij, pewnie, że możesz mieć coś poważnego ale kończy się z reguły przerwą w ćwiczeniach. Raz [...]

he,trening nigdy nie jest nudny,ale to pływanie od ściany do ściany,nieważne czy płyniesz ćwiczenia,zadania czy sprawdziany!to jest pływanie od ściany do ściany,no czasami może zdaża się trening zakładający wyjście z basenu na chwilę.można dodać siłownię i inne rzeczy,ale zawsze podstawą jest monotonne pływanie!co do triathlonu to co [...]

Okej a jeśli chodzi o diete ... jeść bardzo mało żeby bilans był ujemny czy raczej trzymać się tego 1200 kcal i jesc zdrowo ? Nie chcę później efektu jojo , ćwiczenia są , codziennie ABS , zakupiłam sobie też bieżnie i w piwnicy mam siłownię ;] Głodzić się czy się głodzić? Na jedno wychodzi %-) Efekt jojo to efekt ludzi, którzy myślą, że jak [...]

Dzieki za odpowiedzi, zastosuje w pozniejszym czasie kiedy sie wezme za silownie. Jednak teraz pytam o hormon wzrostu pod kątem mojego wzrostu . A bardzo CIEZKIE cwiczenia silowe dzialaja negatywnie na jakies chrzastki, nasady w kosciach ktore moga sie przedwczesnie zrosnac i tymsamym zahamowac wzrost. Oczywiscie jesli mowa tu o ciezkich [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Jeżeli czujesz sie zmęczony ,niewyspany itp.. to odpuśc sobie tą siłownie.. jak na jakiś czas odstawisz ćwiczenia to Ci sie nic nie stanie

"ja akurat robiłem SZTANGE Z ZA KARKU, co lepsze?"- to i tak trudne ćwiczenie- kombinuj co dla ciebie lepsze. Masz staż 1 rok? czyli ćwiczysz od 13 (!) roku życia? Jak nie to napisz ile miesięcy trenujesz. Odżywki bym na razie odradzał za to dietka jakaś musi być. PS. adas007- odradzałem siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale [...]

Jak masz zamiar unikać wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup, to daruj sobie siłownie, gdyż odpadną: MC, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie [...]

Mam silownie 4 razy w tyg tam cwiczenia silowe na koniec 20 min rowerka i 3 razy w tyg bieganie po 40 min mniej wiecej i nic;/

Dokładnie jak post wyżej. Odpuść sobie na razie siłownie i ćwiczenia, za młody jesteś.

[...] duzo pracuja barki wiec nie bede mial z byt dobrzch efektow co Ty o tym myslisz? a biceps ii triceps chce robic na odzielnie poniewaz siadaja mi recee przy barkach i klatce chcialbzm to nadrobic aa jak poprzedze to jakaas wieksza partia miesni to juz chyba nie bedzie to samo. Na plecy zrobie to co tam moge ii mowisz ze 4 cwiczenia to dobrze.

zaznaczę,ze mam w piwnicy siłownie :D po bracie... Z tego co czytałem to moja budowa ciała jest bardziej pod siłę... I to by się zgadzało... Bez jakiegokolwiek ćwiczenia wycisnalem 85 kg na płaskiej... Czy ew. Siłownia wchodzi w grę?

[...] hehehe Poza tym dieta beznadziejna albo jak kolega już skomentował "to żadna dieta". Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wróć bo kiepsko to wszystko wygląda... A w Twoim wieku na siłke to max 3 razy i tylko cwiczenia ogólnorozwojowe...Dodaj do tego basen i bieganie i będzie OK. Poważnie za siłownie weź się za rok, póltora...

Zwisy na drążku przy kifozie są jak najbardziej zalecane. Natomiast siłownia to dość ryzykowna sprawa. Radze dla świętego spokoju wybrać się do fizjoterapeuty, który wskaże Ci odpowiednie ćwiczenia. W razie dolegliwości bólowych wypadałoby zrobić rtg i kopsnąć się do ortopedy. Zamień siłownie na basen. Powodzenia. Zmieniony przez - dzejsu w dniu [...]

Ćwiczenia z masą własnego ciała mają sens kiedy już masz jakąś masę a ty jesteś chudy jak szczypior. Ja ci radzę ułożyć sobie dietę na masę, pójść na tą siłownię a trening domatora i tak możesz sobie dołożyć.

[...] bralem tabletki po pol ale zle sie po tym czulem, chcialo mi sie spac. Zrobilem, tak jak pisze wyzej - zalecenie lekarza. Okazalo sie, ze nadcisnienia nie mam, wszystko to bylo spowodowane dosc intensywnymi cwiczeniami-fakt, cwiczenia silowe obnizaja cisnienie, ale tylko te ktore sa wykonywane z mala intensywnoscia, tak mi powiedzial lekarz

Znaczy bez sprzetu chodziło mi o sama silownie ale np krzesla czy tam butle z woda wiadomo mam. Ogladalem u kury jak pokazywal rozne cwiczenia wiec chyba jakies sa Po prostu na pewien czas nie mam dostepu do silowni i nie chcialbym stracic tego co juz nieco zbudowalem ;) Zmieniony przez - Tampa w dniu 2019-09-29 14:18:20